Zdroj: http://okloubech.cz/uvod/jak-se-vyhnout-bolesti-zad | Vydáno: 6.12.2012 | Autor: oKloubech.cz

Jak se vyhnout bolesti zad

Trápí Vás problémy se zády? Poradíme Vám jak se těmto problémům vyhnout.

Bolest zad je problém, který trápí staré i mladé. Poradíme Vám několik typů, aby Vás záda (páteř) bolela co nejméně a ušetřili si tak trápení ve stáří.

Mezi hlavní věci, které ovlivňují Váš stav zad, patří zdravý životní styl. Pokud holdujete alkoholu, cigaretám a kávě čeká Vás zpomalení tvorby kostní hmoty a brzké problémy s osteoporózou. 

Ke zdravému stylu života bych přičetl i vyváženou stravu, který by měla obsahovat dostatek vápníku, želatiny, vitamín C a další. (přehled užitečných látek)

Dalším významným prvkem je přiměřený pohyb. Pokud budete rozumně cvičit a posilovat rovnoměrně zádové svalstvo, tak se nemusíte bát vadného držení zad, nerovnoměrné namáhání kloubů a vazů... Zase, ale pozor! Nadměrné sportování vede k poškození pohybového aparátu. Zvyšte pozornost nad výběrem obuvi. Vyhněte se nadměrným podpatkům, obuvi se špatnou klenbou, na specifickou činnost noste vhodnou obuv (lezení na hory - trekkingové boty, na běh - běžecké boty...).

Při návštěvě u lékaře Vám bude doporučení zhubnout na optimální váhu. Správná tělesná hmotnost Vám méně opotřebovává klouby...

Mezi další opomíjené faktory patří pozitivní myšlení, které má vliv na celý organismus.

Zaměřte se i na prostředí, ve kterém žijete a trávíte svůj čas. Pokud máte sedavé zaměstnání, zamyslete se nad pořízením ergonomické židle. Pokud nosíte domů těžké nákupy, vyhněte se nošení jen na jednom rameni. Ideální jsou batůžky na zádech, křížem přes hrudník...