Kategorie: ÚVOD

Nordic walking proti osteoartróze

Nordic walking proti osteoartrózeNordic walkingem lze účinně bojovat proti problémům s pohybovým aparátem.

Stále více specialistů doporučuje aktivní pohyb před fyzickým klidem. Na základě výzkumů bylo zjištěno, že pacienti, kteří se pravidelně věnovali pohybu, měli celkově kvalitnější život a potřebovali méně často navštívit lékaře. 

Existuje spousta sportovních aktivit (chůze, jízda na kole...), které pomáhají s problémy jako jé artróza, osteoartróza... Mezi stále populárnější patří  i nordic walking.

Nordic walking (lidově zvaný severská chůze) pochází z Finska. Díky jeho minimální náročnosti na výkon a věk se stává stále více oblíbenější. Aby jste mohli začít potřebujete pouze speciální hole (cena cca 450 Kč), kterými si pomáháte při chůzi (viz. obrázek). Při chůzi namáháte svaly celého těla. (musíte dodržovat správné držení těla).

Další jeho výhodou jsou minimální nároky na období a prostředí. Provozovat jej můžete jak v létě, tak i v zimě. Vyjít si můžete vlastním tempem, a kam chcete.

Nezapomeňte si pořídit také kvalitní sportovní obuv, která bude tlumit případné rázy a teplé oblečení.

Upozornění:

Žádnou pohybovou aktivitu byste neměli provozovat v případě akutního zánětu či bolestech. Doporučuji si vybírat rovný terén, který tolik nezatěžuje kolenní klouby.

Jak vybrat správné nordic walkingové hůlky?

Výšku holí určité dle níže uvedené tabulky.

Výška postavy (cm) Výška hole (cm)
140 95
145 100
150 100
155 105
160 110
165 110
170 115
175 120
180 125
185 130
190 135
195 135
Vydáno: 10.12.2012 | 
Přečteno: 2046x | 
 | Hodnocení:

Komentáře rss


Nebyly přidány žádné komentáře.