Kategorie: ÚVOD

Kolenní kloub a sport

Kolenní kloub a sportJe možné sportovat s bolestmi kolen? Jak se s těmito problémy vypořádávají sportovci?

S bolestí kolenních kloubů se stejně jako obyčejní lidé potýkají i sportovci. Pohyb, který nejvíce zatěžují kolenní klouby: hluboké dřepy, skoky, dopady, rotace, nárazy, nadměrné zatížení...

Je až neuvěřitelné kolik koleno dokáže snést zátěže. Při skoku dojde k zatížení až trojnásobku hmotnosti sportovce. Hráč fotbalu, basketbalu, běžec apd. tak nadměrně zatěžuje své kolena.

Základní pravidla pro provozování aktivit

V případě, že chcete začít běhat a vážíte více než 96 kg, doporučuji Vám nejdříve posílení svalů, které souvisí s vašimi koleny. Ideální je začít cvičit na strojích eliptical či jízdu na kole. Mějte na paměti, že aktivitu byste měli skončit, jakmile cítíte nepříjemnou bolest. Vhodné je běhat po rovných a měkkých terénech (běh po trávě). Po namáhavém treninku, doplňte své tělo podpůrnými látkami - sacharidy, glukosamin a kolagen, které ulehčí regeneraci těla.

V případě, že máte zdravotní problémy, určitě se sportem v rozumné míře pokračujte. Běh a jiné aktivity posilují kosti a působí jako prevence před zánětem kloubů.

Je-li pro vás běh nemožný, zkuste provozovat šetrnější aktivity - cyklistika, plavání, cvičení na strojích eliptical, rotoped...

Kdy dochází nejčastěji ke zranění

Ke zranění dochází nejčastěji při prudkých změnách směru pohybu.
Nejčastějším zraněním u mužů je: natržení menisku, které se musí řešit chirurgickým zákrokem. Ke zranění může také dojít dlouhodobým zatěžováním. Dochází zde k poškození kloubní chrupavky.

Předejít zranění můžete tak, že budete střídat cviky, posilovat svaly související s kolenními kluby, správná technika pohybu...

Vydáno: 20.10.2012 | 
Přečteno: 2871x | 
 | Hodnocení:

Komentáře rss

Nemáte oprávnění přidávat příspěvky.

Uživatelské jméno
Heslo
     

Registrace >
Ztracené heslo >


Nebyly přidány žádné komentáře.