Zdroj: http://okloubech.cz/uvod/problemy-s-klouby-a-pravidelne-cviceni | Vydáno: 25.3.2013 | Autor: oKloubech.cz

Problémy s klouby a pravidelné cvičení

Jak pravidelně cvičit aniž byste se zranili.

Za mlada jsem na své zdraví nemyslel. Hrál jsem fotbal, chodil do posilovny... Nevěděl jsem co to je protažení a zahřátí svalů. Nyní ve svých 28 letech toho lituji.  Trápí mě menisky, kyčle, které jsem podcenil a zranění neřešil. V tomto článku bych chtěl vysvětlit základy správného cvičení, aniž byste svému tělu ubližovali.

Před každým pohybem (fotbal, běh, posilovna...) mějte na paměti, že je velmi důležité provést tyto kroky:

• protažení těla
• zahřátí svalů
• zvolit adekvátní zátěž
• dbát na správnost techniky cviku
• v případě častého posilování brát výživu pro klouby

Jak správně protáhnout a zahřát svaly se můžete inspirovat například na níže uvedeném videu:

Pokud při cvičení použijete nadměrnou zátěž či špatnou techniku můžete si tak poškodit meniskus a vazivové tkáně. Zranění těchto částí nepocítíte hned. Projeví se až postupem času. Pro začátečníky je více než vhodné začínat s malou zátěží a až postupem času si přidávat.

Při častém cvičení a případném úrazu doporučuji užívat výživu pro klouby (minimálně hydrolyzát hovězího kolagenu). Optimálně si nechat poradit od nějakého odborníka, který Vám poradí optimální poměr výživy.